和らぎ整体道

トレーニングを教えている1人の方が僅かな期間で変化してきており、器具の使用も2.5Kg×2の重さのみ。

住まいでのトレーニングは、10分〜20分程で終了するようにお伝えしている。

内容は10分〜15分の短い時間でも、真剣にやるとかなりきつい方法。

姿勢、呼吸、緊張&リラックス等の様々な内容を取り入れた方法でのトレーニング。

今は月2回ペースで来られていて、前回よりも姿勢が綺麗になり筋力も強くなられてきている。

（私のところでは、1時間のストレッチ&トレーニング）

何かしらの競技をやっている方の場合だと別の異なる内容になるけど、一般の方の場合だと軽い重量と自体重を利用したトレーニングのみでしっかりと身体は変化して行く。

トレーニングを始められてから身体が楽になりつつあり、メンタルの安定度も増しているとのこと。

トレーニングを日常生活に上手に取り入れることで、様々なメリットを得ることができる。

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